Cómo Superar la Nostalgia - Estudiantes de Intercambio

La nostalgia es un término que suena familiar a muchos estudiantes de intercambio. Ya sea porque lo ven en Internet o porque lo experimentan ellos mismos, es un sentimiento común. Ahora que se acercan las vacaciones, muchos dirán que es cuando más afecta. En este post hablaremos de cómo afrontar la morriña y de cómo me ha afectado a mí.


En primer lugar, ¿cuál es la definición de nostalgia? Se define como: añorar el hogar y la familia mientras se está ausente de ellos. Básicamente, echar de menos el hogar. Y sí, el hogar en este caso (y en muchos otros) incluye a las personas. Es un sentimiento complejo que se diferencia de la tristeza por la confusión de que te gusta donde estás, pero sigues echando de menos tu hogar. ¡Lo cual es completamente normal! Mientras aprecies dónde estás ahora y lo que tienes, no hay nada malo en la añoranza de tus costumbres y de tu hogar.


¿Cómo puedo dejar de sentirme así? Es una de las preguntas más comunes que recibimos en @exchangelifecommunity. La respuesta corta es que primero tienes que sentir tus sentimientos. Esto se aplica a cualquier cosa en la vida, no puedes (o no debes) racionalizar tus sentimientos o empujarlos hacia abajo. En lugar de eso, el mecanismo de afrontamiento más sano es reconocerlos, sentirlos y seguir adelante. Si intentas hacerlos desaparecer, habrá una parte de ti que no será capaz de soltarlos.


Cómo superar la nostalgia: 4 pasos

Viniendo de alguien a quien le cuesta mucho sentir mis emociones, estas son algunas de las cosas que me han ayudado en este contexto de nostalgia.



1. Quédate en casa

Aunque este consejo es lo contrario de lo que muchos te dirán, a veces es necesario pasar algunos días en casa para reajustarte y reagruparte. Mi plan favorito era ver algunas de mis películas de consuelo, algunas que me hacen llorar, otras reír y otras que me recuerdan a casa (Harry Potter, El diario de Noa, Booksmart y Fear Street respectivamente). Esto te ayudará a calmarte un poco de una vida agitada.



2. Llama a tus amigos y familiares

De nuevo, mucha gente no fomentará este comportamiento. Utiliza este consejo a tu propia discreción. En mi caso, me sentí mucho mejor después de una llamada Facetime de 20 minutos con mi amigo. Fue la seguridad que necesitaba de que siguen estando ahí para mí, e incluso si estoy lejos, nada ha cambiado. Si crees que esto no te va a ayudar, ¡sáltate esta parte! Pero personalmente, cuando sentía nostalgia, era mucho mejor hablar con las personas a las que echaba de menos que fingir que no existían y seguir adelante.



3. Habla con tu familia de acogida

Como hemos dicho antes, la comunicación es crucial para una relación satisfactoria con tu familia de acogida. Hacerles saber cómo te sientes puede ser muy beneficioso para ambos; entenderán mejor por lo que estás pasando y podrán ayudarte a superar este momento. Sólo la sensación de comodidad y familiaridad puede ayudar en momentos de incertidumbre.



4. Salir del bache

Ha llegado el momento de seguir adelante. Aunque NECESITAMOS sentir nuestras emociones para poder estar sanos, también necesitamos saber cuándo es el momento de dejarlas ir. Piensa en cosas que te ayuden a superarlo. Tal vez sea una carta a tu yo del pasado contándole todas las cosas nuevas que has probado, tal vez sea quemar un papel con sentimientos negativos o tal vez sea subirte a lo alto de una colina y gritar a pleno pulmón. Sea lo que sea, déjalo ir. Ahora que has sentido la tristeza y la añoranza será más fácil decirles que es hora de que se vayan, que necesitas seguir adelante con tu vida.


Espero que te haya gustado este post y te haya resultado útil. Seguro que escribiremos más sobre la nostalgia, sobre todo en estas fiestas. ¡Gracias a todos por leernos!